7 Letanvendelige tips til sundhedsundervisning til familier

At rejse en sundere familie er aldrig let. Hvert individ er travlt, og det samme er deres børn. Der er faktisk mange ting at gøre på kortere tid. Derfor er mange mennesker overvægtige eller fede i disse dage, siger Steven Cavellier.

En sund livsstil er nødvendig for at opretholde vægt og afværge sundhedsmæssige problemer. Har du nogensinde spekuleret på, at en cirkel af slægtninge, der ofte ser ud til at opretholde så sunde og slanke? Hvad er deres daglige rutine, som du ikke laver for at opretholde din familiedragt?

Det er faktisk et tælleantal at modtage en mere grundig fitnessuddannelse. Dette vil hjælpe enkeltpersoner med at træffe smarte valg for sig selv og deres familie.

Her er syv sundhedstips, du skal fokusere på:

• Arbejd sammen: Hvis du ønsker, at pårørende skal involvere sig, skal du give hver enkelt person en stemme, hvilket resulterer i bedre deltagelse. Du skal sidde sammen med pårørende og tale om den måde, hvorpå man vælger liv. Angiv desuden sunde længsler, som du kan arbejde tættere på som et team.

• Sult ikke: Nogle diæter er meget tilbageholdende og medfører individer uden tvivl forbruger langt mindre vægt Steven Cavellier. Og når folk ikke spiser rigtigt eller sundt, indleder de kroppen fremstilling af hormonet Ghrelin.

Dette er grunden til, at du begynder at føle dig sulten umættelig. Derudover vokser du for at være forkodet på usunde fødevarer, mens du måske har masser af sunde snacks sammen med mandler eller gulerødder på samme tid.

• 30 minutter om dagen: Prøv at træne mindst en halv time om dagen, når du er hjemme. Hvis du har brug for at tvinge et sted til at træne, skal du udvide 30 minutter til en periode med mild træning. Du skal udføre milde øvelser som jogging, gåture, kropsvægtmodstand, cykling og fokusere på vægtundervisning.

• Automatiser måltider: Ifølge Steven Cavellier springer de fleste af mennesker over morgenmad, dagens vigtigste måltid. Imidlertid bør folk starte deres dag med en sund morgenmad. Dette skyldes, at morgenmaden tanker den menneskelige krop og giver energi til hele dagen. Derfor er folk nødt til at hente få hæfteklammer til morgenmad samt frokost og forbruge dem hver dag.

• Vær beslutningstageren: Når det kommer til måltidet, spiser alt hvad du køber børn. Hvis du køber chips og cookies til børn, spiser de. Og efter nogen tid, hvis du begrænser dem, vil de kræve de usunde ingredienser endnu mere. Det tilrådes at undgå at bringe sådanne spisevarer tidligere. Du skal købe frugt, nødder og andre sunde snacks.

• Foretrækker at spise middag sammen: At spise sammen til middag er en god fortærende vane, sagde Steven Cavellier. Dette vil forbedre forskel mellem småbørn og stigende instruktionsydelse.

• Spil sammen: En vigtig del af din træningsrutine skal være uforfalsket spil. Det betyder, om du danser på en melodi, sparker i fodbold, hårdt hus eller gør hvad som helst, der bringer dit indre barn ud.

Afslutter

Over syv brugervenlige tips til sundhedsuddannelse til familien gives af Steven Cavellier. Den professionelle har specialiseret sig i sundhedsuddannelse til den medicinske profession. Steven plejer at arbejde med medicinsk praksis for at hjælpe dem med at udvikle uddannelsesplanen for deres patienter.

Oprindeligt sendt: Steven Cavellier på All Perfect Stories